Mi pareja es alcohólica ¿dónde acudir y cómo debo actuar?

Convivir con una pareja alcohólica puede resultar extremadamente complicado. La adicción al alcohol interrumpe la comunicación y crea malestar en el hogar. Pero una de las consecuencias más graves del alcoholismo en la pareja es la violencia de género.

Las personas cuyas parejas tienen problemas con el alcohol tienen mayor probabilidad de sufrir agresiones físicas, emocionales o sexuales. Además, el alcoholismo en la pareja puede provocar a largo plazo la ruptura de la relación, el aislamiento o la pérdida de autoestima.

Por estas razones, saber cómo actuar con una pareja alcohólica puede resultar crucial para mejorar la situación y salvaguardar tu integridad.

Entender el alcoholismo

En primer lugar, resulta conveniente tratar de entender lo mejor posible el alcoholismo. Puedes informarte sobre sus causas, sus efectos y los tratamientos disponibles en determinados libros o hablando con psicólogos especialistas en alcoholismo. Cuanto más sepas sobre la adicción al alcohol, mejor podrás ayudar a tu pareja.

Recuerda que tener una pareja alcohólica puede afectar seriamente a tu bienestar. Si te encuentras en esta situación, lo más recomendable es pedir ayuda profesional. Incluso debes considerar dejar la relación si fuese necesario.

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Convivir con una pareja alcohólica

Como comentábamos, convivir con una pareja alcohólica puede resultar complicado. En primer lugar porque casi nunca sabemos cómo actuar. Por eso te aconsejamos que pidas ayuda profesional. Estos son algunos consejos prácticos que harán más llevadera la convivencia con una pareja que tiene problemas con el alcohol:

• Comparte tu preocupación: haz saber a tu pareja cómo te afecta su relación con el alcohol. Sobre todo no justifiques su consumo, ni te culpes por su comportamiento.
• Intenta ser comprensivo/a: es probable que tu pareja se sienta angustiada por su alcoholismo, pero puedes ayudarla mostrándole respeto y comprensión. Reconoce sus esfuerzos y valora los cambios que vayan en la dirección de solucionar el problema.
• Acepta el alcoholismo como una enfermedad crónica. Este aspecto puede resultar complicado. Muchas personas no aceptan la cronicidad del alcoholismo, ni siquiera su condición patológica. Por eso, aceptar la dependencia al alcohol como una enfermedad crónica puede ayudarte a mejorar la convivencia si tu pareja es alcohólica. No obstante, debes tener presente que existen diferentes tratamientos para superar el alcoholismo.

Cómo actuar si mi pareja tiene problemas con el alcohol

Recientemente hablamos sobre cómo actuar si la pareja consume drogas. Pues bien, si tu pareja tiene problemas con el alcohol debes sugerirle que acuda a un profesional. Ten en cuenta que los alcohólicos suelen rechazar inicialmente la necesidad de ayuda. En ese caso, no te desesperes. Mantén la calma y se paciente. Lo más aconsejable es ofrecerle a tu pareja acompañarla al médico o al psicólogo para que valoren su situación.

En resumen, para resolver el alcoholismo resulta fundamental ponerse en manos de especialistas. Mientras tanto, estos son algunos consejos sobre cómo actuar con una pareja alcohólica:

• Habla con tu pareja. Intenta hablar con tu pareja cuando esté sobria, tranquila y dispuesta a escuchar. Evita sacar el tema del alcoholismo cuando haya bebido o esté enfadada. Por último, elige un lugar tranquilo y privado donde puedas sugerirle iniciar un tratamiento.
• Solidarízate con la abstinencia. Tu actitud respecto al consumo de alcohol resulta fundamental. Si eres permisivo/a con el consumo de alcohol, o incluso si consumes a sus espaldas, empeorarás la situación. Trata de promover una vida abstinente en donde el consumo de alcohol no esté presente. Si acompañas a tu pareja en sobriedad le ayudarás a erradicar el alcoholismo.
• Establece límites. Una de las peores cosas que puedes hacer con una pareja alcohólica es la permisibilidad del consumo. No encubras sus mentiras ni accedas a la manipulación emocional. En caso contrario, corres el riesgo de crear codependencia y alimentarás su adicción. Con una actitud permisiva puedes pensar que le estás ayudando pero en realidad ambos saldréis perjudicados. Por eso, la mejor forma de actuar con una pareja alcohólica es establecer límites y exigir su cumplimiento.

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Dónde acudir si mi pareja es alcohólica

En ocasiones nos sentimos desbordados con nuestra pareja alcohólica y no sabemos bien adonde acudir. Recuerda que lo más importante es pedir ayuda profesional y buscar apoyo de personas con problemas similares. Veamos tres lugares a donde puedes acudir si tu pareja tiene problemas con el alcohol:

1. Clínicas de Psicología con terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC es un tipo de psicoterapia que ayuda a cambiar los pensamientos y comportamientos relacionados con el consumo de alcohol. Ayudará a tu pareja a evitar los desencadenantes del consumo, como el estrés, el aburrimiento o el malestar. La TCC puede realizarse individualmente o en terapia de grupo, tal y como hacemos en la clínica Ivatad.
2. Asociaciones con reuniones grupales abiertas. Existen asociaciones como Alcohólicos Anónimos (AA) que ofrecen reuniones abiertas para parejas y familiares. Las reuniones grupales abiertas son una forma de apoyo mutuo en la que personas con problemas de alcohol comparten sus experiencias con otras que entienden por lo que están pasando. También puedes acudir a un centro de desintoxicación de alcohol como Ivatad.
3. Centros de Psicología con terapia de pareja. La terapia de pareja puede ayudarte a mejorar la comunicación, resolver conflictos y fortalecer la relación. Además, la terapia de pareja se puede realizar junto a una terapia individual o como tratamiento independiente.

Importancia del cuidado personal

Como comentábamos, convivir con una pareja alcohólica es una experiencia estresante que puede amenazar tu integridad física y emocional. Por eso, resulta fundamental proteger a toda costa tu bienestar. Veamos algunos consejos que puedes seguir para preservar tu cuidado personal:

• Busca apoyo. Aunque no lo creas hay muchas personas que entienden por lo que estás pasando y pueden ofrecerte apoyo. Refugiate en tu familia y considera unirte a grupos para familiares de personas con problemas con el alcohol. Busca ayuda profesional si lo necesitas.
• Desaloja la culpa. Resulta fundamental tener presente en todo momento que no eres culpable ni responsable del consumo de alcohol de tu pareja.
• Prioriza tu salud. Es probable que sufras rabia, tristeza o impotencia. Por eso es importante que priorices tu salud física, mental y emocional. Debes mantener a toda costa tus relaciones sociales, alimentarte adecuadamente y mantener las actividades que te hagan sentir feliz.
• Establece límites. Establecer límites a tu pareja alcohólica es fundamental. Decide lo que no estás dispuesto/a a tolerar y comunícaselo. Si no respeta los límites, haz valer las consecuencias.
• Considera la ruptura de la relación. Ten presente que no puedes obligar a tu pareja a dejar de beber y que la decisión depende exclusivamente de ella. En los casos más graves (si ves amenazada tu integridad física o emocional), considera alejarte de tu pareja o incluso romper la relación. Mira el vídeo alcohol y violencia de género.

Si necesitas información detallada puedes consultar con los psicólogos de la clínica Ivatad a través de nuestra página de contacto.

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