Saber cómo afecta el alcohol a nuestro estado de ánimo puede resultar importante. El alcohol se encuentra fuertemente asociado a la gestión del ocio. De hecho, muchas personas utilizan las bebidas alcohólicas para relacionarse ya que es un gran desinhibidor del estado de ánimo.
Muchas personas utilizan el alcohol para socializar ya que es un gran desinhibidor del estado de ánimo.
Beber alcohol está totalmente normalizado en nuestra sociedad: bebemos para celebrar, si estamos tristes o aburridos, e incluso para relajarnos. Sin embargo, aunque el alcohol tiene un efecto euforizante inicialmente, con dosis elevadas su efecto es absolutamente opuesto ya que es una sustancia depresora.
El alcohol es un fuerte depresor del sistema nervioso central y afecta de manera importante al estado de ánimo.
El alcohol afecta fisíca y emocionalmente
Habitualmente estamos más pendientes de los efectos físicos del alcohol (resaca, dolor de cabeza, etc.) que de los efectos sobre el comportamiento o las emociones. A esto le llamamos “la trampa que esconde el alcohol” en nuestro centro de desintoxicación de alcohol Ivatad. Casi nadie piensa en cómo le afecta beber en su estado de ánimo, pero lo cierto es que el alcohol afecta tanto física como emocionalmente.
Asociamos el consumo de alcohol al placer, la gratificación o la diversión. No obstante, aun siendo estimulante, en realidad el alcohol es una sustancia depresora. Cuando consumes alcohol intentas disfrutar, socializar o pertenecer a un determinado grupo. Sin embargo, cómo afecta el alcohol a tu cuerpo y tu estado de ánimo es algo que vas descubriendo con el tiempo. Seguramente nada que hayas sido capaz de prever.
Beber alcohol modifica tu estado de ánimo
Para entender cómo afecta el alcohol a tu estado de ánimo necesitamos saber que el etanol es una sustancia extremadamente potente a nivel neuronal. El alcohol causa emociones positivas, bienestar y relajación a corto plazo. Además, en pequeñas dosis el alcohol también disminuye la ansiedad. Esto es debido a su acción sobre zonas concretas del sistema nervioso central.
Los efectos placenteros del alcohol son consecuencia del aumento de dopamina y opioides endógenos en las vías de recompensa del cerebro. Del mismo modo, también afecta a otros neurotransmisores como el glutamato, la acetilcolina o la serotonina (principal responsable de la regulación del estado de ánimo).
El alcohol es el responsable del efecto de las bebidas alcohólicas en el estado de ánimo.
En cualquier caso, todas las bebidas alcohólicas (destiladas o fermentadas) pueden modificar el estado de ánimo. Una concentración de alcohol en sangre (BAC) entre 0,03 y 0,10 por cien provoca una mejora general del estado de ánimo, mayor confianza en uno mismo y aumenta la sociabilidad. Pero también afecta a la coordinación motora y queda afectado el juicio en mayor o menor medida.
Por último, cabe destacar que el contexto en el que se produce el consumo de alcohol es un gran condicionante de la afectación en el estado de ánimo.
Pequeñas cantidades de alcohol en un ambiente distendido tienen un efecto euforizante instantáneo. Pero si consumes con frecuencia alcohol en soledad o con tristeza notarás un estado depresivo.
El alcohol afecta de forma distinta a cada persona
Como comentábamos, el contexto en el que se produce el consumo de alcohol puede condicionar la forma en que nos afecta beber. Además, a mayor graduación alcohólica mayor afectación física y emocional. Por otro lado, resulta importante conocer que las mujeres son muy susceptibles al efecto del alcohol y pueden desarrollar alcoholismo femenino. Se trata de una cuestión metabólica y no debemos asociarlo a la resistencia, la fortaleza o la personalidad: el alcohol afecta de forma diferente a cada persona.
Entonces, ¿cómo afecta el alcohol a las mujeres?. El consumo de riesgo de alcohol para las mujeres es más bajo que el de los hombres. Este nivel se mide en unidades de bebida estandar (UBEs) y corresponde a 10 gramos de alcohol puro. Una cerveza (5º), media copa de vino (10º) o un chupito de licor (40º) equivalen a 1 UBE. El consumo de riesgo de alcohol es el siguiente:
- más de 4 UBEs al día (hombres)
- más de 2 o 2,5 UBEs al día (mujeres)
En cuanto al estado de ánimo, tanto en hombres como en mujeres el alcohol puede afectar de la misma forma. Una de las sensaciones subjetivas más frecuentes al consumir alcohol es la mejora de la autoimagen. Las personas tienden a sentirse más atractivas o interesantes cuando consumen alcohol. Además, el alcohol es un potente desinhibidor sexual.
En este sentido, uno de cada tres bebedores sociales dicen sentir agresividad al consumir bebidas de alta graduación. Cuando la tasa de alcoholemia supera el 0,10 por cien causa mareo, sedación y visión borrosa. Con niveles mayores aparece dificultad para hablar, pérdida de equilibrio, mareos y vómitos. Mira el siguiente video para comprobar los efectos del alcohol:
El alcohol puede hacer que seas más impulsivo o impulsiva
El alcohol modifica el comportamiento en cualquier cantidad. Como comentábamos, los principales factores que determinan cómo nos afecta el alcohol son:
- Graduación alcohólica
- Género
- Contexto en que se produce el consumo
Dicho esto, debemos destacar que incluso pequeñas cantidades de alcohol pueden afectar a nuestra toma de decisiones. El alcohol puede hacer que seas más impulsivo o tomar decisiones que en sobriedad nunca escogerías.
Dejarse llevar por la euforia del alcohol puede causar graves problemas. Por ejemplo, conducir bebiendo “lo normal” o intentar escapar de la tristeza bebiendo un poco más. Por esta razón, el consumo de alcohol debe ser siempre moderado. De hecho, no existe riesgo cero con el alcohol; la opción más segura es no beber. Por otro lado, intentar compensar tu estado anímico con alcohol es la peor decisión que puedes tomar.
Cuando notes cambios extraños en tus emociones al beber debes preguntarte cómo afecta el alcohol a tu estado de ánimo. Y desde luego, preguntate si tienes capacidad para disfrutar, divertirte o relajarte sin tomar. Por extensión, debes tener en cuenta que el alcohol puede causar graves daños en la salud. De hecho, algunas personas tienen mayor susceptibilidad a los efectos negativos del alcohol y pueden desarrollar alcoholismo. Si alguno de estos aspectos te atormenta contacta con tu médico o con un psicólogo especialista en adicciones (617846402).